-->

109彩票安卓版下载

  • <tr id='3O9Cx4'><strong id='3O9Cx4'></strong><small id='3O9Cx4'></small><button id='3O9Cx4'></button><li id='3O9Cx4'><noscript id='3O9Cx4'><big id='3O9Cx4'></big><dt id='3O9Cx4'></dt></noscript></li></tr><ol id='3O9Cx4'><option id='3O9Cx4'><table id='3O9Cx4'><blockquote id='3O9Cx4'><tbody id='3O9Cx4'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='3O9Cx4'></u><kbd id='3O9Cx4'><kbd id='3O9Cx4'></kbd></kbd>

    <code id='3O9Cx4'><strong id='3O9Cx4'></strong></code>

    <fieldset id='3O9Cx4'></fieldset>
          <span id='3O9Cx4'></span>

              <ins id='3O9Cx4'></ins>
              <acronym id='3O9Cx4'><em id='3O9Cx4'></em><td id='3O9Cx4'><div id='3O9Cx4'></div></td></acronym><address id='3O9Cx4'><big id='3O9Cx4'><big id='3O9Cx4'></big><legend id='3O9Cx4'></legend></big></address>

              <i id='3O9Cx4'><div id='3O9Cx4'><ins id='3O9Cx4'></ins></div></i>
              <i id='3O9Cx4'></i>
            1. <dl id='3O9Cx4'></dl>
              1. <blockquote id='3O9Cx4'><q id='3O9Cx4'><noscript id='3O9Cx4'></noscript><dt id='3O9Cx4'></dt></q></blockquote><noframes id='3O9Cx4'><i id='3O9Cx4'></i>

                甘肃小区健身器材锻炼身体〓容易忽视的问题

                2023-12-30  来自: 甘肃鑫康业体育用品有限公司 浏览次数:34

                甘肃小区健身器材锻炼身体容易忽视的问题 

                兰州小区健身器材锻炼身体容易忽视的问题:扭腰类健身器材如扭腰器等。老年人的腰比较僵硬,扭∮腰时动作尽量要慢、柔。扭腰︼过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。因此,在做扭腰动作时,要量力而∮行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。在扭腰时,转180度的圈儿,一般用3~4秒是 ,个别老年人◥可用1~2秒。不要用爆发◢力。通常用的为三人扭腰器,多人同时锻炼,为防止有╳扭伤情况的发生。合理运用小区健身器材,些方面 要注意。

                有氧器材有的老年人在太空漫步机上加』大步幅,跨度达到160度到180度,把太空漫步机当成“动态劈腿器”,这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛∏,易引发脱臼。老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动,不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任▽何健身效果,一不留神还可能会摔下↘来。-甘肃户外健身器材厂家

                健骑机是一〖种较适于老年人的运动器械,在玩的时候注意头向后仰,尽量向身体后拉,此举有助▲于预防和改善颈椎病,有椎间盘突出症的人←不能玩健骑机。